Sommeren byder på lange dage, solrige timer og masser af udendørsliv – men også udfordringer for øjnene. Solens UV-stråler, varme, vind og saltvand kan påvirke både øjets overflade og den sarte hud omkring det. Derfor er det vigtigt at tilpasse sin øjenpleje, når temperaturen stiger. Her får du en guide til, hvordan du beskytter og plejer dine øjne i de varme måneder.

Solens stråler – beskyt øjnene mod UV-lys

Ligesom huden kan øjnene tage skade af solens ultraviolette stråler. Langvarig udsættelse for UV-lys øger risikoen for irritation, tørhed og på længere sigt grå stær. Den bedste beskyttelse er et par solbriller af god kvalitet.

• Vælg solbriller med 100 % UV-beskyttelse – det er ikke nok, at de er mørke i glasset. Kig efter mærkningen “UV400”.
• Brug solbriller også på overskyede dage – UV-stråler trænger igennem skyer.
• Overvej polariserede glas, hvis du opholder dig meget ved vandet eller kører bil. De reducerer genskin og giver et mere behageligt syn.

Et bredskygget hat eller kasket kan desuden give ekstra skygge og beskytte både øjne og hud omkring dem.

Tørre øjne i sommervarmen

Varme, aircondition og vind kan udtørre øjets overflade, hvilket kan føre til svie, rødme og en følelse af sand i øjnene. Det er en af de mest almindelige gener i sommerperioden.

• Brug kunstige tårer for at fugte øjnene, især hvis du opholder dig i tør luft eller bruger kontaktlinser.
• Undgå direkte blæst fra ventilatorer og aircondition, både i bilen og indendørs.
• Drik rigeligt med vand – væskebalancen i kroppen påvirker også øjnenes fugtighed.

Hvis du ofte oplever tørre øjne, kan det være en god idé at vælge solbriller, der slutter tæt om ansigtet og beskytter mod vind.

Pas på øjnene ved strand og pool

Sommeren er højsæson for badeture, men både saltvand og klorvand kan irritere øjnene. Klor kan udtørre og forstyrre tårefilmen, mens saltvand kan give svie og rødme.

• Brug svømmebriller, hvis du svømmer meget – det beskytter mod både klor og salt.
• Skyl øjnene med rent vand efter badning, hvis de føles irriterede.
• Undgå at gnide i øjnene, selvom de klør – det kan forværre irritationen.

Kontaktlinsebrugere bør være særligt opmærksomme. Det er bedst at undgå at bade med linser, da bakterier fra vandet kan sætte sig fast og give infektioner.

Hudpleje omkring øjnene

Huden omkring øjnene er tynd og følsom, og den reagerer hurtigt på sol og varme. Solskader her kan føre til tidlige rynker og pigmentforandringer.

• Brug en øjencreme med solfaktor (SPF 15–30), hvis du opholder dig meget udendørs.
• Undgå at bruge almindelig solcreme for tæt på øjnene, da den kan løbe og irritere.
• Brug solbriller som fysisk barriere – det beskytter både mod UV-stråler og mod, at du kniber øjnene sammen i solen.

Efter en dag i solen kan en kølende øjenmaske eller en fugtgivende gel hjælpe med at berolige huden.

Læs også:

Grønne bladgrøntsager: Naturens støtte til sunde øjne gennem livet

Øjne

Grønne bladgrøntsager som spinat, grønkål og romainesalat er mere end bare sunde valg til tallerkenen. De indeholder vigtige vitaminer og antioxidanter, der kan støtte dit syn og bevare øjensundheden gennem hele livet. Læs, hvordan du får mest ud af de grønne helte i din daglige kost.

Teknologi og hjælpemidler: Sådan kan du kompensere for synstab ved glaukom (grøn stær)

Øjne

Glaukom behøver ikke betyde et farvel til et aktivt og selvstændigt liv. I denne artikel får du indsigt i, hvordan moderne teknologi og praktiske hjælpemidler kan hjælpe dig med at kompensere for synstab, tilpasse dine omgivelser og bevare livskvaliteten.

Få styr på dine skærmvaner – og justér dem for bedre øjensundhed

Øjne

Skærme er en uundgåelig del af hverdagen, men de kan slide på øjnene, hvis du ikke passer på. Læs, hvordan du med enkle justeringer af dine skærmvaner, arbejdsstilling og pauser kan forebygge trætte øjne og bevare et sundt syn.

Synstest i det fri: Derfor er de vigtige for dig, der arbejder udendørs

Øjne

Arbejder du udendørs, er et skarpt syn afgørende for både sikkerhed og præcision. En synstest i det fri hjælper dig med at opdage eventuelle problemer i tide og sikrer, at dine øjne fungerer optimalt i de omgivelser, du arbejder i hver dag.

Allergi og pollen – ekstra udfordringer for øjnene

Sommeren er også højsæson for pollenallergi, som kan give kløende, røde og rindende øjne. Hvis du er allergiker, kan du tage nogle enkle forholdsregler:

• Brug solbriller udendørs – de mindsker mængden af pollen, der rammer øjnene.
• Skyl øjnene med saltvandsopløsning efter ophold udenfor.
• Hold vinduerne lukkede i bilen og derhjemme på dage med højt pollental.
• Tal med din læge eller apoteket om øjendråber mod allergi, hvis symptomerne er generende.

Gode vaner for sunde øjne hele sommeren

Små ændringer i hverdagen kan gøre en stor forskel for øjensundheden:

• Spis varieret med fokus på grøntsager, fisk og sunde fedtsyrer, som styrker øjets celler.
• Sørg for pauser fra skærme, især i stærkt lys, hvor øjnene hurtigt bliver trætte.
• Rens makeup og solcreme grundigt af om aftenen for at undgå tilstoppede kirtler omkring øjnene.

Ved at kombinere god beskyttelse, fugt og sunde vaner kan du nyde sommeren uden at gå på kompromis med øjensundheden.

Nyd solen – med omtanke

Sommeren skal nydes, men det kræver lidt ekstra opmærksomhed på øjnene. Med de rette solbriller, fugtpleje og beskyttelse mod vind og vand kan du forebygge irritation og bevare et klart og behageligt syn – hele sæsonen igennem.